Με δυο λόγια η Forrest Yoga® είναι μια εξέλιξη της Hatha (δηλαδή του πρόγονου όλων των συστημάτων Yoga) ειδικά προσαρμοσμένη στης ανάγκες, τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του δυτικού ημισφαιρίου.

Εμφανή ενεργοποιημένα πόδια και χέρια.

Ενδυνάμωση κοιλιακών με το μοναδικό σύστημα της Ana Forrest (Forrest Abs) αφού χρησιμοποιεί το Forrest Roll.

Υπάρχουν συγκεκριμένα στάδια κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Το κάθε μάθημα είναι βασισμένο σε συγκεκριμένο θέμα και έχει συγκεκριμένο σκοπό.

Για παράδειγμα ένα μάθημα μπορεί να έχει ως θέμα το άνοιγμα καρδιάς και σκοπό την απελευθέρωση των συναισθημάτων μας, φροντίζοντας και την αποφυγή συγκεκριμένων στάσεων που μπλοκάρουν και τραυματίζουν το ανθρώπινο σώμα.

Οι στάσεις που έχει δημιουργήσει η Ana Forrest (Αna’s Creations)

• Κοιλιακοί-Abdominal Series
  
• Κόμπρα με Κάμψεις-Cobra Pushups
  
• Σήκωμα ¨Ώμων-Shoulder Shrugs